ATAQUES DE PANICO

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yoga terapeutico para ataques de panico

Un ataque de pánico es un estado nervioso que surge a  partir de la mente. La persona no lo puede controlar. Se presenta con palpitaciones, sudoración, mareos, nauseas, confusión mental. Generalmente en situaciones de estres y sin causa aparente.

Técnicas a utilizar en Yoga terapéutico

  • siempre tener salidas o puertas abiertas en la clase
  • clases muy habladas
  • Power yoga
  • Swara yoga: baja, diafragmatica, lumbar e intercostal
  • Movimientos de apertura
  • Lateralidad para romper corazas
  • Asanga Namaskar
  • posturas de Cara
  • posturas de Fuerza en piernas y brazos (y contraposturas)para descarga
  • Relajación: corta. Boca abajo para no sentirse expuesto. Tensorelajacion
  • Visualizaciones: lila, rosa
  • masajes

Ejemplo de clase para ataque de pánico

  1. swara yoga: postura sentado. Respiración baja
  2. trabajar lateralidad y respiración intercostal
  3. Asanga Namaskar con cara de León (espiración) y cara de Ratón (inhalación)
  4. Posturas- Contraposturas: GATO - PERRO - CIGUEÑA - JINETE CON MANOS EN ABEJA - ESCUADRA - NIÑO  (repetir serie 3 veces)
  5. Tensorelajacion
  6. Relajación con respiración baja y visualización de color

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