ESTILOS Y METODOS EN YOGA

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ESTILOS Y MÉTODOS


DEFINICIONES

Estilo es la forma en que el Maestro transmite el método.
Método es un conjunto de técnicas.


ESTILOS

DINAMICO:

  • Power yoga: Hata yoga contemporáneo,  con posturas de fuerza y descarga. Se usan contraposturas energéticas y posturas compensatorias. Generalmente son 15 posturas que se van repitiendo.
  • Yoga Flow: 5 o 6 posturas de alta intensidad que se repiten. Su característica es ser muy fluida.
  • Kundalini Tantra Yoga: También se realiza en forma fluida. Su finalidad es la movilización de energía Kundalini que se encuentra dormida. Busca movilizar la columna.

ESTATICO:

  • Swara yoga: 4 o 5 posturas con todas las respiraciones
  • Sama yoga
  • Meditación
  • Yoga terapéutico (la mayoría)

ECLECTICO:

  • Yoga integral: todos los estilos
  • Kundalini

RITMICO:

  • Yoga integral
  • Kundalini
  • Yoga artístico

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POSTURAS ALTERNATIVAS Y SUSTITUTIVAS

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POSTURAS ALTERNATIVAS Y SUSTITUTIVAS Una postura alternativa se trata de la misma postura realizada con algún punto mas fácil para poder realizarla. Una postura sustitutiva es alguna postura mas cómoda al paciente, que presente similares beneficios. Se usan en ocasiones para personas con acortamiento muscular, obesidad, adultos mayores. En estos últimos no se deben realizar torsiones, pero si pueden trabajarse laterales. Son posturas adecuadas para este grupo: 1/2 OSITO, HOJA (una o la otra), LOMBRIZ, DORMILÓN (laterales), 1/2 ESCARABAJO, PEREZOSO, CUNITA. También sentado , acostado, y posturas de manos y cara. En acortamiento muscular: realizar adaptación a las posturas que le cuesten. No hace falta sustituir. En obesidad la actividad depende al grado de la misma. Aquí es mas frecuente sustituir o realizar posturas en piso o parciales. Por ejemplo realizar PINZA con piernas abiertas.
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CONTRAPOSTURA Y POSTURAS COMPENSATORIAS y COMPLEMENTARIAS

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CONTRAPOSTURAS ASANA es una postura cómoda o fácil para los aspectos: muscular, articular, espiritual, orgánico, esquelético, circulatorio, energético y de chakras . Existe una contrapostura para cada aspecto de una Asana. Entonces una contrapostura va a trabajar en forma opuesta a uno de estos aspectos, por lo cual puede haber varias contraposturas que trabajen sobre una misma Asana. La contrapostura muscular trabaja considerando la contracción y elongación de un musculo en particular. Puede contrarrestar un problema que tenga el alumno, por ejemplo contractura de un musculo o hiperlaxitud. La contrapostura articular (osea para yoga terapéutico ) trabaja en forma opuesta a una articulación puntual: por ejemplo flexión vs estiramiento de rodilla derecha. La contrapostura esquelética (la columna para yoga terapéutico) trabaja compensando la posición afectada de la columna, por ejemplo: 1 retroflexion se compensa con 2 flexiones de columna o una flexión hac...
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