PRANAYAMA

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PRANAYAMA

ES EL CONTROL DE LA ENERGÍA VITAL O PRANA.

 Son técnicas y ejercicios que se basan en la respiración y posturas para concentrar la energía en nuestro ser y administrarlo de forma correcta.

 En el aire puro es donde mas se concentra la energía; pero también en las emociones (energía sutil), alimentos, ambientes, agua, sol y viento.

 En YOGA TERAPÉUTICO se utilizan las siguientes técnicas de respiración:( pero están contraindicadas en personas que padezcan hipertension arterial, asma, embarazadas, ataques de pánico, migrañas,nerviosismo)
  • ANULOMA VILOMA: 1:2:4:2 Armoniza los canales energéticos. Es como NADHI SADHANA pero con retención. Se colocan dedos mayor e indice en entrecejo, y dedos pulgar y anular en cada lado de la nariz, obstruyendo en forma alternada las fosas nasales. 

  • SAMA VRITTI: 2:2:2:2. Otorga calma y concentración. 

  • SURYA BEDHA: Activa.Ingresa energía solar, de movimiento. EKA:  (derecha) inhala y exhala por la misma fosa nasal. DWI: inhala por fosa derecha  (prana solar) y exhala por fosa izquierda (elimina energía lunar)

  • CHANDRA BEDHA: EKA Y DWI pero del lado izquierdo. Baja la energia

  • KAPHALABHATI (¨cabeza brillante¨ ):1:2:4:2 se utiliza para aumentar la capacidad pulmonar porque la controla. Lleva energía a la mente. Aumenta el rendimiento deportivo. Es una inhalación profunda y espiración liberando en cuotas (empujando con el abdomen). Contraindicada en migrañas, hipertension arterial y ansiedad.
  • UJJAY: O RESPIRACIÓN VICTORIOSA Inhalar y exhalar movilizando la glotis.Boca cerrada y bajar menton. Ayuda a liberar emociones 

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