YOGA PARA PROBLEMAS ARTICULARES

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 PROBLEMAS ARTICULARES
Son distintas patologías que afectan puntualmente una o mas articulaciones y que en yoga terapéutico agrupamos para trabajar sin ocasionar daño y tratando de dar algún tipo de alivio. Las mas frecuentes son: artrosis, tendinitis, torceduras, acortamientos.
Es importante no realizar ninguna postura  o movilización en los momentos de inflamación y dolor agudo.
Se busca trabajar a nivel articular para evitar la rigidez.
En yoga las articulaciones se relacionan con el ¨sostén¨.
Técnicas:
  • Asanas: mayormente estático trabajando con flexión y extensión (usando contraposturas) a nivel articular y muscular. Se trabaja lateralidad y torsiones y giros. SE trabaja en el armado, mantenimiento y desarmado de posturas. Se debe buscar el movimiento porque la inacción produce debilidad y estados de depresión. Es importante respetar los limites del alumno para que no se fatigue
Ejemplo de clase:
10 a 15 minutos de namaskar para movilizar energía y generar calor, usando posturas estáticas con armado, mantenimiento y desarmado.
10 a 15 minutos de swara yoga

10 a 15 minutos de sama yoga con visualización.

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