Yoga Terapeutico/ Romina Diaz/ Posadas

YOGA PARA HIPERTENSOS HIPERTENSION ARTERIAL Es la elevación de los valores de tensión arterial en forma sostenida o continua. TENSIÓN ARTERIAL Es el resultado de la presión que ejerce el corazón al bombear sangre hacia todo el organismo y el tono del musculo arterial que mantiene el flujo constante. Su valor mas alto se presenta en la sístole con cada latido cardíaco, y el valor mínimo en la diÁstole mientras el corazón se relaja y llena. Causas de hipertension Herencia, stress, sedentarismo, obesidad, alcoholismo, tabaquismo, uso excesivo de sal. La presión alta puede desencadenar problemas coronarios,infartos, Accidentes cerebrovasculares, problemas renales. Para el yoga proviene de un problema nervioso, mental; por lo que se busca es un estado de calma. TECNICAS: ASANAS: se dan posturas de equilibrio para generar concentración y posturas de flexibilidad para movilizar la energía. No se utilizan posturas de fuerza porque aumentan el ritmo cardíaco. Se...

 PROBLEMAS ARTICULARES Son distintas patologías que afectan puntualmente una o mas articulaciones y que en yoga terapéutico agrupamos para trabajar sin ocasionar daño y tratando de dar algún tipo de alivio. Las mas frecuentes son: artrosis, tendinitis, torceduras, acortamientos. Es importante no realizar ninguna postura  o movilización en los momentos de inflamación y dolor agudo. Se busca trabajar a nivel articular para evitar la rigidez. En yoga las articulaciones se relacionan con el ¨sostén¨. Técnicas : Asanas: mayormente estático trabajando con flexión y extensión (usando contraposturas) a nivel articular y muscular. Se trabaja lateralidad y torsiones y giros. SE trabaja en el armado, mantenimiento y desarmado de posturas. Se debe buscar el movimiento porque la inacción produce debilidad y estados de depresión. Es importante respetar los limites del alumno para que no se fatigue Ejemplo de clase: 10 a 15 minutos de namaskar para movilizar energí...

YOGA TERAPÉUTICO PARA OBESIDAD OBESIDAD La obesidad es producto del disbalance entre lo que se toma y lo que se desgasta en actividad física. Para determinarla, se utiliza un cálculo que relaciona el peso de la persona con su altura obteniendo de allí un valor denominado Indice de Masa Corporal; el cual se evalúa para definir si esa persona tiene bajo peso, peso adecuado, sobrepeso u obesidad: P __________= IMC h x h IMC: MENOR a 20: bajo peso         20 __ 25: normal         MAYOR a 25: sobrepeso         MAYOR a 30: obesidad CAUSAS DE OBESIDAD Se dividen en físicas, mentales y espirituales. CAUSAS FÍSICAS: Trastornos metabólicos, endocrinos, hormonales. CAUSAS MENTALES: Ansiedad, insomnio, estrés. CAUSAS ESPIRITUALES: Emocionales, depresión. Las técnicas de yoga terapéutico ayudan a tomar conciencia corporal. Se trabaja estático con mu...

YOGA PARA EMBARAZADAS El embarazo es un periodo particular que transita una persona donde la clase de yoga debe considerar ciertos aspectos para otorgar beneficios y no ocasionar daño alguno a la mujer y su bebe. Por lo tanto se incluye dentro de yoga terapéutico a pesar de no ser una patología en si misma. El embarazo completo transcurre en 40 semanas de gestación, que se dividen en 3 trimestres. Esto es importante para abordar la clase de yoga de distintas maneras teniendo en cuenta los cambios físicos, espirituales y mentales que habitualmente ocurren en cada uno.  Durante el primer y el tercer trimestre es donde se evidencian mas cambios, siendo el segundo trimestre donde se pueden realizar todas las posturas que no molesten evitando retenciones y posturas invertidas. En todo el trayecto la mujer cambia su estructura, energía, emociones, etc. Es importante al preparar las clases con embarazadas generar introspección  para conectarse con la energía...

PRANAYAMA ES EL CONTROL DE LA ENERGÍA VITAL O PRANA. Son técnicas y ejercicios que se basan en la respiración y posturas para concentrar la energía en nuestro ser y administrarlo de forma correcta. En el aire puro es donde mas se concentra la energía; pero también en las emociones (energía sutil), alimentos, ambientes, agua, sol y viento. En YOGA TERAPÉUTICO se utilizan las siguientes técnicas de respiración:( pero están contraindicadas en personas que padezcan hipertension arterial, asma, embarazadas, ataques de pánico, migrañas,nerviosismo) ANULOMA VILOMA:  1:2:4:2 Armoniza los canales energéticos. Es como NADHI SADHANA pero con retención. Se colocan dedos mayor e indice en entrecejo, y dedos pulgar y anular en cada lado de la nariz, obstruyendo en forma alternada las fosas nasales.  SAMA VRITTI:  2:2:2:2. Otorga calma y concentración.  SURYA BEDHA:  Activa.Ingresa ener...

YOGA TERAPÉUTICO PARA FIBROMIALGIA FIBROMIALGIA Es una patología que provoca mucho dolor a nivel articular y muscular. No se conoce una causa aparente diagnosticada clinicamente. Se caracteriza por ser generalizada, con sensación dolorosa a la presión en unos punto específicos (puntos dolorosos). Se parece al dolor originado en articulaciones, pero no es una enfermedad articular.  Es una anomalía en la percepción del dolor, ya que se perciben como dolorosos estímulos que habitualmente no lo son. Puede ocasionar rigidez corporal. Es frecuente la inflamación marcada en manos y pies, asi como dolor articular al levantarse. Para el yoga es en gran medida emocional, siendo un ejemplo de enfermedades ocasionadas por energía estancada. Es un desequilibrio del sistema nervioso central y la mente. Existen varios grados, y esta asociada a otras patologías como celiaquía, hipotiroidismo, artrosis. La practica de...